健康讲堂 | 今天，邀请您一起关注世界精神卫生日
2024-10-11 15:15
来源：广西壮族自治区监狱管理局
2024年10月10日是第33个世界精神卫生日，今年的宣传主题是“共建共治共享，同心健心安心”。该主题旨在汇聚社会各界力量，通过多元化宣传渠道，进一步普及心理健康与精神卫生知识。
“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）于1992年发起的。每年的10月10日，世界各国都会策划丰富多彩而周密的活动来庆祝“精神卫生日”，这些活动包括制作促进精神健康的录像片、设立24小时心理支持热线、播放心理专题影片等。2000年，我国首次在世界精神卫生日组织开展大规模活动，宣传精神卫生知识，普及心理健康知识。
接下来，新康监狱警察医师根据不同重点人群，谈谈如何预防心理疾病、提升心理健康素养：
学生面临学业压力、人际关系、身份认同、未来规划等多重挑战，心理健康问题尤为突出，适当地做好身心放松十分重要，请注意以下几点：
定期放松：学习之余，参加丰富多彩的课外活动，培养兴趣爱好、听音乐或阅读，给心灵放个假。
积极沟通：遇到困扰时，识别自身情绪变化，及时向老师、家长或朋友倾诉，学会调节情绪。
自我认知：了解自己的兴趣与优势，设定合理目标，增强自信心。
职场上，对自己要温柔以待。职场人士面临着工作压力、职业竞争、人际关系等多重挑战，为了保持心理健康，需要注意以下几点：
工作生活平衡：学会管理时间，合理安排工作与休息时间，避免过度劳累。制定实际可行的工作计划，提高工作效率，减少不必要的加班。
情绪管理：学习情绪调节技巧，掌握一些放松减压的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪，保持心态平和。
寻求支持：建立良好的职场人际关系，与同事保持良好的沟通与合作。在遇到困难时，及时向家人、朋友或同事寻求帮助和支持。
职业规划：定期评估自己的职业发展路径，保持职业热情和动力。
老年人保持乐观的心态有助于提高注意力、记忆力和思维能力，预防老年痴呆等认知障碍疾病的发生。心理健康的老年人更有可能保持较高的认知水平，延缓认知衰退的进程。老年人关注精神需求，享受晚年生活，请注意以下几点：
保持社交：积极参与社区活动、老年大学等，与亲朋好友保持联系，减少孤独感。
学习新知：尝试学习新技能或发展一些兴趣爱好，保持大脑活跃。
健康饮食与运动：均衡饮食，适量运动，身体好，心情自然佳。
定期体检：关注身体健康，及时发现并处理可能影响心理的问题。
家庭是心理健康的第一道防线，家庭环境对成员的心理健康有着至关重要的影响。家庭成员之间的互动、沟通方式和教育方式都会直接影响个体的心理健康状态。家庭成员间应该注意以下几点：
增进沟通：家庭成员之间应多进行情感沟通，分享彼此的快乐与烦恼，增进理解和信任，营造和谐的家庭氛围。
树立健康观念：家庭成员应共同树立健康的生活观念，注重饮食均衡、适量运动、充足睡眠等，保持良好的身体状态，为心理健康打下坚实基础。
相互理解：尊重彼此的差异，学会换位思考，冷静处理问题。
共同活动：安排家庭时光，增进亲子关系和夫妻间的情感联系。
关注心理健康：学习心理健康知识，家庭成员应相互关注对方的心理健康状况，及时发现并帮助解决心理问题。在遇到困难时，共同面对、共同解决，形成强大的心理支持网络。
愿每一个生命都能在阳光下自由绽放，共同书写人类精神健康的美好篇章。
来源：新康监狱
编辑：黎毅浩
校对：倪 哲、蒋郅凡
一审：范小香、倪小兰、童团结
二审：孔 莉
终审：黄 捷
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